Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2
Forward Band Good Mornings
60/100/90/90kg 1×10
Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8
Reverse Hypers 80kg 2×20
Band Leg Curls 3×30
Abs, 5sets

Detta pass kommer vara lite tyngre än vanligt nu pga tävling om ett gäng veckor. Och halvtung böj är nånting jag behöver jobba på, så. Ja.
Passet gick iaf bra, benen var helt körda efter good morningsen.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Rep Effort Upper 21/12

Bench Press 107.5kg 1×15/12/10/10/10 Neutral Chins, 1×6/6/6/6/6/6/6/8/5 Rolling Thunder, triples up to 80kg 1×3 per arm Band Triceps 2×50 Fat… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 7/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×10 Overheadpress 5×8, 50kg BehindHeadLatPull 5×12… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 4×5, 1×10 95kg 1×10 95kg 1×23 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×10 Wide Lat… Läs mer »