www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2
Forward Band Good Mornings
60/100/90/90kg 1×10
Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8
Reverse Hypers 80kg 2×20
Band Leg Curls 3×30
Abs, 5sets

Detta pass kommer vara lite tyngre än vanligt nu pga tävling om ett gäng veckor. Och halvtung böj är nånting jag behöver jobba på, så. Ja.
Passet gick iaf bra, benen var helt körda efter good morningsen.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Dynamic Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat 140-160-180-190kg 1×1 High Bar Paused Squat 140kg 2×5 150kg 2×3 160kg 1×3 Camber Bar Good Mornings 80kg… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 23/11

Bench Press 80kg 4×15 Neutral Grip Chins, tijuana cluster Rolling Triceps, tijuana cluster Fat grip rack pulls, 3s up to… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.