Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift
250-270-285-300kg 1×1
Camber Good Mornings
60kg 2×10
Reverse Hypers 120kg 3×10
Plank 3sets
Ab Pulldowns 3×10

Tveksam utlåsning på 300kg, kanske. Oklart om det är relevant eller om jag bryr mig.
Ska jobba mer på att greppa stången rätt med tumlåset. Och bygga mer ländrygg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10 Floor Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 3×50-ish Hammer Curl 7kg 1×100 Facepulls 3×20 Start… Läs mer »