Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain
100/112.5/120/127.5kg 1×1
100kg 5×3
Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista.
Single Arm Band Triceps Pushdown
1×80/70/70
Bar Curls 3×12
Hammer Curls 1×100
Rear Delt Flies 1×12/12/12/20

Nu börjar bänken likna där den var för någon månad sen! I princip 160kg vid utlåsning och bara hälften av kedjorna avlastade i botten är ett bra tecken, jag har historiskt varit klen mot kedjor/band då jag brukar bomma nånstans i mitten och har svårt att trycka igenom. Ganska säker på att detta var all-time-pb.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Repetition Effort Upper 9/8 -21

Bench Press 90/95/100/105/110/115/120/125kg 1×8 Floor Rolling Triceps 4×8-10 Single Arm Triceps 1×80/70/60 Facepulls 4×15 Hammer Curls 4×15 Rolling Thunder 50/65/90kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 7/1 -21

Paused Squat 90/110/130kg 1×5 140/150/155kg 1×3 160/170kg 1×2 Stifflegged Deadlift 150kg 4×5 Lunges/Leg Curl superset 3×10 Bench Leg Raises 3×10… Läs mer »