Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift
250-270-290kg 1×1
Beltless Squat
160kg 5×5
KB Swings 32kg 4×10
Reverse Hypers 3×10
Abs 2 sets

Glömde lägga upp detta i söndags så jag gör det nu.
Helt okej pass, PB i mark utan bälte, 10kg under vad jag dragit med bälte och remmar.
Fick sänka den tänkta vikten i böjen dock då jag var ganska seg efter marken.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Deload Bench Press 26/4 -21

Bench Press 100kg 1×5, paused 115kg 1×3, paused 130kg 1×2, paused 140kg 1×1, paused 150kg 3×1, paused 2, TnG 1… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 3×10 102.5kg 2×10 95kg 1×10 Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15 Chins 6×6 DB… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »