Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift
250-270-290kg 1×1
Beltless Squat
160kg 5×5
KB Swings 32kg 4×10
Reverse Hypers 3×10
Abs 2 sets

Glömde lägga upp detta i söndags så jag gör det nu.
Helt okej pass, PB i mark utan bälte, 10kg under vad jag dragit med bälte och remmar.
Fick sänka den tänkta vikten i böjen dock då jag var ganska seg efter marken.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 20/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg+Band 10×2 Paused High Bar Squat 150-160kg 5×3 SSB Goodmornings 90kg 4×5 Reverse Hyper 3×10 Abs… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »