Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10
Floor Rolling Triceps 3×10
Single Arm Band Triceps 3×50-ish
Hammer Curl 7kg 1×100
Facepulls 3×20

Start på 6 veckors träning inför Forshaga Open 18e September. Bänken var jobbigare än jag hade velat, men inte oväntat så.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 7/1 -21

Paused Squat 90/110/130kg 1×5 140/150/155kg 1×3 160/170kg 1×2 Stifflegged Deadlift 150kg 4×5 Lunges/Leg Curl superset 3×10 Bench Leg Raises 3×10… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×8 Neutral Grip Chins 1×6/6/6/6/6/6/6/4/4 Side Raises 3×15 BFR Curls 2×1 minute Tricep Pushdowns 4×15 Rear… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 8/7 -21

Paused SSB Squat 110/130/150/170/182.5kg 1×2 Deficit Deadlift vs Bands 150kg 5×5 GHR 1×6/8/8 Reverse Hyper 100kg 1×30/20 Abs, 6 sets… Läs mer »