Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10
Floor Rolling Triceps 3×10
Single Arm Band Triceps 3×50-ish
Hammer Curl 7kg 1×100
Facepulls 3×20

Start på 6 veckors träning inför Forshaga Open 18e September. Bänken var jobbigare än jag hade velat, men inte oväntat så.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »

Repetition Effort Upper 16/8 -21

Bench Press 102.5/110/115/120/130/132.5kg 1×6 100kg 1×16/14 Rolling Triceps 4×10-12 Single Arm Triceps Pushdown 1×100/80/70 Facepulls 4×15 Seated Curls 4×10-12 Inte… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 11/3 -21

Squat vs Purple Bands 110-120kg+bands 12×2, 1 min rest Speed Deadlift 200kg 10×1, 1 min rest Dimel Deadlift 120kg 2×15… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 11/2 -21

Box Squat, 100/120/140/160/180/190kg 1×2 Sumo Deadlift 160kg 5×5, 2-3min vila Band Leg Curls 3×30+ Back Raises+8kg, 2×25 Abwheel 2×15 Körde… Läs mer »