www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Max Effort Lower 14/2 -21

SSB Paused Squat
130kg 5×3
SSB Good Mornings, beltless
70/90/110kg 1×10
130/140kg 1×5
150/160kg 1×3
Leg Extensions 1×20/15/15
Reverse Hyper 100kg 4×10
Decline Situps 3×10
Side Bends 2×10
Bra pass, 160kg var dock liite för tungt i good morningsen. Men det gick och tog där det skulle, erektorerna brann efter passet.
Nästa vecka blire mark igen!

Martin Lindby-Aas

Taggar: Max Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 14/12

Bench Press, 100kg 1×20/14/12/12/10 Neutral Grip Chins 1×8/8/8/8/8/10 Single Arm Triceps 5×15 Bicep Curl 5×10 Rear Delt Flies 5×10 Repspass… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.