Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Regular Slingshot Bench Press
130kg 5×8
Barbell Rows 80kg 4×8
Bradford Press 3×10-16
Band Tricep Pushdowns 2×50
Curlbar Curls 3×12

Körde lillfingret på ringen, fick med mig samma vikt som med tävlingsgrepp med litelite knackigare teknik. Oklart vad det betyder, men det är säkert bra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 4×5, 1×10 95kg 1×10 95kg 1×23 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×10 Wide Lat… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »