Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Regular Slingshot Bench Press
130kg 5×8
Barbell Rows 80kg 4×8
Bradford Press 3×10-16
Band Tricep Pushdowns 2×50
Curlbar Curls 3×12

Körde lillfingret på ringen, fick med mig samma vikt som med tävlingsgrepp med litelite knackigare teknik. Oklart vad det betyder, men det är säkert bra.

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Max Effort Lower 14/2 -21

SSB Paused Squat 130kg 5×3 SSB Good Mornings, beltless 70/90/110kg 1×10 130/140kg 1×5 150/160kg 1×3 Leg Extensions 1×20/15/15 Reverse Hyper… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Heavy Rep Upper 11/12

Bench Press 95/95/100/100/100/100/105/105kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips (15kg) 3×6, superset… Läs mer »