Max Effort Lower 20/12

250/270kg 1×1 285kg 1×0.9
Hook Grip 270kg 1×1
Hook, no belt 250kg 1×1, 220kg 1×3
Leg Extensions 5 sec eccentric, 3x60sec
Leg curls, same as above
Reverse Hypers 130kg 2×15
Abs, 6 sets of stuff

Skulle testa var marken låg idag, 285 kom upp men fult. Psykade ut mig själv redan innan passet och lyckades inte fly min egen skalle. Kändes tungt men inte så tungt som det var.
MEN, körde på tumlås efteråt och det kändes lovande!

https://www.instagram.com/p/CJBsibnAcpG/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »

Rep Effort Upper 19/7 -21

Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »