Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift
240/260/280kg 1×1
250/240kg 1×3
RDL
160kg 2×6
No Help Squats
120/130kg 5×3
Leg Curls 4×10
Back Raise +15kg 3×10
Ab Pulldowns, 30-40-50kg 1×10
Side Bends 40kg 3×10

Svinbra pass idag, tummarna gjorde lite mer ont än förra passet, men 5kg PB i mark utan bälte oavsett. Men bara 2 set efter, ryggen va trött.
Böjen kändes megatung, ska nog ge fan i att envisas med high bar när man inte har benvärmare osv på.

https://www.instagram.com/p/CKJtRBZAeCq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press 95kg 1×6 102.5kg 1×6 110kg 1×6 117.5kg 1×6 125kg 2×6 117.5kg 2×6 110kg 2×6 Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 1×8 110kg 2×8 102.5kg 3×8 Rolling Triceps 5×15 Chins 5×6 DB… Läs mer »

Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat 160/180/200/215kg 1×1 High Bar Paused Squat 140-145kg 5×5 Dimel Deadlifts 120kg 3×12 Rev.Hyper 130kg 3×15 Ab Pulldowns 3×10… Läs mer »