Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift
240/260/280kg 1×1
250/240kg 1×3
RDL
160kg 2×6
No Help Squats
120/130kg 5×3
Leg Curls 4×10
Back Raise +15kg 3×10
Ab Pulldowns, 30-40-50kg 1×10
Side Bends 40kg 3×10

Svinbra pass idag, tummarna gjorde lite mer ont än förra passet, men 5kg PB i mark utan bälte oavsett. Men bara 2 set efter, ryggen va trött.
Böjen kändes megatung, ska nog ge fan i att envisas med high bar när man inte har benvärmare osv på.

https://www.instagram.com/p/CKJtRBZAeCq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »

Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm) 160-170-180kg 1×1 185kg 1×0 145kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 4×10-15 Double Dumbbell Row 4×12 Lat Pulldown Behind… Läs mer »