Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift
240/260/280kg 1×1
250/240kg 1×3
RDL
160kg 2×6
No Help Squats
120/130kg 5×3
Leg Curls 4×10
Back Raise +15kg 3×10
Ab Pulldowns, 30-40-50kg 1×10
Side Bends 40kg 3×10

Svinbra pass idag, tummarna gjorde lite mer ont än förra passet, men 5kg PB i mark utan bälte oavsett. Men bara 2 set efter, ryggen va trött.
Böjen kändes megatung, ska nog ge fan i att envisas med high bar när man inte har benvärmare osv på.

https://www.instagram.com/p/CKJtRBZAeCq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 26/11

Box Squat 130kg 4×2 135kg 4×2 140kg 4×2 Deadlift vs doubled red bands 140/150kg 4×2, no belt 150/160kg 4×2, belt… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »