Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift
240/260/280kg 1×1
250/240kg 1×3
RDL
160kg 2×6
No Help Squats
120/130kg 5×3
Leg Curls 4×10
Back Raise +15kg 3×10
Ab Pulldowns, 30-40-50kg 1×10
Side Bends 40kg 3×10

Svinbra pass idag, tummarna gjorde lite mer ont än förra passet, men 5kg PB i mark utan bälte oavsett. Men bara 2 set efter, ryggen va trött.
Böjen kändes megatung, ska nog ge fan i att envisas med high bar när man inte har benvärmare osv på.

https://www.instagram.com/p/CKJtRBZAeCq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 25/11

Bench Press 82.5kg 6×23 Single-arm DB press 4×8 Double Dumbbell Row 4×8 Rear Delt Flies 4×10 Neck stuff, 6×15-25 Mer… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »