Rep Effort Upper 30/11

Bench Press
80kgx20
90kgx20
100kgx15
110kgx10
Chins, tijuana cluster
Rolling Triceps, 18.5kg tijuana cluster
Rolling Thunder, triples up to 70kg
Fat gripz Farmer walks, 30kg DB 8 trips
Facepulls 5×20 superset /w Hammer Curls 4×10, 1×20

Bänken var bekvämare än på länge idag, sparade 3-8 reps i tanken och höll mig i skinnet. Potentiellt maxreps nästa vecka.
Fick använda ett rött band i chinsen idag som inte hjälpte alls kändes det som, det blev 3-2 reps per set. Tror marken igår dödade allt som hade med rygg att göra.
Greppet är också starkare än på länge, 3 reps på 70kg rolling thunder med 5kg (ish) kvar i tanken kändes som ett pb.
Farmers gick också bättre än sist, inget tvivel alls där.

Films and films:
https://www.instagram.com/p/CIONtA-AWkRh-Iz33XXBdPOKMzaf7yAs3fQnl80/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Max Effort Lower 15/11

Deadlift vs 45kg-ish chains 180/190kg, no belt 200/210kg, no belt 210/220kg 220/230kg Front squat 80kg 5×3 Leg Extensions/Leg Curl superset… Läs mer »

Rep Effort Upper 9/11

Bench Press 60kg 5×10 Seal Row 60/70/80/85/85kg 1×8 Pullups 3×6 Rolling triceps 5×10 Hise shrugs 5×10 Fat Grip Rack Pull… Läs mer »