Max Effort Lower 22/11

Cambered Bar Squat
150/160/170/180/190/200kg 1×2
Double Overhand Stifflegged Deadlift, 120×5, 130kg 4×5
Leg Extension cluster
Leg Curl cluster
Reverse Hyper 100-130kg 3×10
Abs, 6 sets

Inte mycket att säga, tekniken i böjen dog av runt 180kg nånstans. Men jag ville verkligen få in 1×2 på 200kg då jag aldrig gjort det i nån variant innan, vilket i sig är ganska skumt.
Körde lite raka mark med mer fokus på greppet som var extra klent idag efter torsdagens och måndagens greppträning.
Kändes bra överlag, gillar att pusha lite hårdare i komplementen nuförtiden. Kroppen mår bra då verkar det som, särskilt av mycket tyngre reverse hyper.

Böjen i sig var inte alls jobbigt, hade kunnat bryta upp 210kg 1×2 utan tvekan. Ska nog fortsätta att köra mestadels 2or i böjen på ME passen, efter Donnie Thompsons protokoll (5×2, starta på 70% och öka. Singlar efter om man har en bra dag).

Filmer här, kanske:
https://www.instagram.com/p/CH5dqdJgLeqnzCJDWXUJ3xm0xhlHCei5QXL41E0/

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg