Max Effort Lower 24/1 -21

Beltless Deadlift
200/210/220kg 1×5
Dimel Deadlift
120kg 3×10
Leg Extensions 5×10
Abs 6 sets
Back Raise 3×10

Lättare pass eftersom kroppen börjar bli ganska sliten, 220kg 1×5 var faktiskt orimligt jobbigt.
Körde remmar för att vila tummarna lite, tekniken blir lite sämre med remmar dock. Men det var okej.

https://www.instagram.com/p/CKb2utKAu9a/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Max Effort Upper 21/5 -21

Medium Grip Bench Press 140-150-157.5kg 1×1 125kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 3×12-15 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Seal Row 3×10 Straight… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 115kg 1×5 127.5kg 1×3 135kg 4×1, 1×7 112.5kg 1×6, 1×14 Dala-Triceps 6×10-12, 30kg Barbell Row 6×6,… Läs mer »

Max Effort Lower 22/11

Cambered Bar Squat 150/160/170/180/190/200kg 1×2 Double Overhand Stifflegged Deadlift, 120×5, 130kg 4×5 Leg Extension cluster Leg Curl cluster Reverse Hyper… Läs mer »