Max Effort Upper 21/5 -21

Medium Grip Bench Press
140-150-157.5kg 1×1
125kg 1×9/8/7
Rolling Triceps 3×12-15
Lat Pulldowns Behind Head
3×10
Seal Row 3×10
Straight Bar Curl 3×15

Bra pass, bänken rörde sig bättre än den gjort senaste veckorna. Tekniken höll bra också.
BraBraBra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 10/12

Box squat 140kg 5×2 150/160/170kg 1×2 Deadlift 200kg(+10 2nd rep) 6×2 205kg(+10 2nd rep) 4×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Band… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »