Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift
220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2
Beltless Squat
150g 5×5
Rev.Hyper 90kg 2×15
KB Swings 28kg 4×15
Abs 6 Sets

265×2 är pb oavsett bälte eller utan bälte, men det var tungt. Böjen gick sådär, inte så djupt som jag brukar men antagligen okej ändå. Skyller på seg kropp.
Fortfarande nedtränad, men imorn börjar återhämtningen!

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »

Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused 100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2) 2-kloss, closegrip 140kg 1×2.5 (bommade tredje) 130kg 1×4 3-kloss,… Läs mer »

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »