Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift
220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2
Beltless Squat
150g 5×5
Rev.Hyper 90kg 2×15
KB Swings 28kg 4×15
Abs 6 Sets

265×2 är pb oavsett bälte eller utan bälte, men det var tungt. Böjen gick sådär, inte så djupt som jag brukar men antagligen okej ändå. Skyller på seg kropp.
Fortfarande nedtränad, men imorn börjar återhämtningen!

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat 160/180/200/215kg 1×1 High Bar Paused Squat 140-145kg 5×5 Dimel Deadlifts 120kg 3×12 Rev.Hyper 130kg 3×15 Ab Pulldowns 3×10… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 3/3 -21

Speed Bench vs Red Bands Smalt 80kg 3×3 Mindre smalt 85kg 3×3 Mellangrepp 90kg 3×3 100kg utan band, 1×15 Incline… Läs mer »

Rep Effort Lower 14/1 -21

Paused Squat 80/100/120kg 1×5 140/150/160kg 1×3 170/180kg 1×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Lunges 3×10 Backwards treadmill walk 2×1 min Back… Läs mer »