www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat
130kg 5×3
Deadlift
200/240/250/260/200/200/200kg 1×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back Raise+20kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 3×10

Lagt mig till med att böja innan marken då det agerar som bra uppvärmning, och jag behöver mer böjvolym. Kändes bra.
Får se hur länge det håller.

https://www.instagram.com/p/CKtmpYdAsTh/

Martin Lindby-Aas

Taggar: Max Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 22/11

Cambered Bar Squat 150/160/170/180/190/200kg 1×2 Double Overhand Stifflegged Deadlift, 120×5, 130kg 4×5 Leg Extension cluster Leg Curl cluster Reverse Hyper… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10 Floor Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 3×50-ish Hammer Curl 7kg 1×100 Facepulls 3×20 Start… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press 140/150/157.5kg 1×1 165kg 1x Typ kanske. 115kg 1×13/12 Seal Row 60kg 4×10 Tricep Pushdowns 3×15 Hammer Curls 3×8… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.