Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift
200-240-265-285kg 1×1
292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va inga problem.
Paused Squat
4×3 140-150kg
Leg Curls 4×15
Leg Extensions 4×15
Rev.Hyper 120kg 4×10
Abs 5 sets.

All mark kändes väldigt solid. Huden på höger tumme, not so much. Ska börja ta hand om den bättre.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press80/90/100/110/120/110kg 1×10 110kg 2×8Seal Row 3×6-8Pullups 2×8, 1×6Tricep Pushdowns 4×12Hammer Curls 4×10Neck Plate Raise 3×20 Siktade på 2.5kg PB… Läs mer »

Rep Effort Upper 27/1 -21

Feet-Up Bench Press 95kg 10×10 Barbell rows 5×10 Fat grip thumbless bar Holds, 60-80-90-100kg 1x10sek Ez bar Curls 4×10 Side… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »