Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press
80/90/100/110/120/110kg 1×10
110kg 2×8
Seal Row 3×6-8
Pullups 2×8, 1×6
Tricep Pushdowns 4×12
Hammer Curls 4×10
Neck Plate Raise 3×20

Siktade på 2.5kg PB i mitt 10-rep max. Och satte det, nätt och jämnt.
Trött i skallen och själen efter marken igår. Inget att anmärka på annars direkt, dödade nacken lite mer. Ska nog köra den 3x i veckan och se vart det bär.
Filmer nedan:

https://www.instagram.com/p/CG0T_KAA1EZ/

Martin Lindby-Aas

Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Heavy Rep Upper 4/12

Bench Press 95/95/100/100/105/105/107.5/105kg Overheadpress 40kg 5×5 Seated Row Tijuana Cluster Hise Shrugs Tijuana Cluster Curlbar Curls Tijuana Cluster Band Triceps… Läs mer »

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Regular Slingshot Bench Press 130kg 5×8 Barbell Rows 80kg 4×8 Bradford Press 3×10-16… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »