Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press
80/90/100/110/120/110kg 1×10
110kg 2×8
Seal Row 3×6-8
Pullups 2×8, 1×6
Tricep Pushdowns 4×12
Hammer Curls 4×10
Neck Plate Raise 3×20

Siktade på 2.5kg PB i mitt 10-rep max. Och satte det, nätt och jämnt.
Trött i skallen och själen efter marken igår. Inget att anmärka på annars direkt, dödade nacken lite mer. Ska nog köra den 3x i veckan och se vart det bär.
Filmer nedan:

https://www.instagram.com/p/CG0T_KAA1EZ/

Martin Lindby-Aas

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 7/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 Seal Row 60kg 2×8 80kg 2×6 100kg 2×5 80kg 2×8 Bar Curls 4×10 Hise Shrugs 5×10… Läs mer »

Max Effort Upper 10/7 -21

Bench Press 80×20 95×10 112.5×3, paused 130×2, paused 145×1, paused 112.5×10 95x2x15 80x2x20 Skullcrushers 4×12 Rear Delt Flies 4×10 Band… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »