Rep Effort Upper 27/1 -21

Feet-Up Bench Press
95kg 10×10
Barbell rows 5×10
Fat grip thumbless bar Holds, 60-80-90-100kg 1x10sek
Ez bar Curls 4×10
Side Raises 4×25
Rear delt Flies 4×12

Fick höja till 95 från förra veckans 90 då nordic wellness inte har 2.5or, och 1.5or existerar inte, försök inte ens. Det gick segt men de gick.

https://www.instagram.com/p/CKkVS3YAJ7Y/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 27/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg 10×2 SSB Squat 140kg 3×5 SSB Goodmornings 70kg 4×8 Reverse Hyper 2×12 Abs 4 sets… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

Deload Bench Press 26/4 -21

Bench Press 100kg 1×5, paused 115kg 1×3, paused 130kg 1×2, paused 140kg 1×1, paused 150kg 3×1, paused 2, TnG 1… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 31/3 -21

Ballistic Benching 80/87.5/95/102.5kg 2×5 Closegrip 65kg 2×15 Slow Overheadpress 50-55kg 5×5 Behind Head Lat Pull 5×12 Rear delt Flies 5×10-12… Läs mer »