Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift
170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen.
Remmar; 290/300kg 1×1
SSB Good Mornings
80kg 2×6
100kg 2×5
Reverse Hypers 100kg 4×10
Ab pulldowns 3×10
Side bends 3×10
Leg Extensions 5×10

Så, jag drog 300.
Med remmar.
Och rev tummen, igen, så jag lär skippa tumlås några veckor framöver.
Pinsamt, men coolt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 26/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »