Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Regular Slingshot Bench Press
130kg 5×8
Barbell Rows 80kg 4×8
Bradford Press 3×10-16
Band Tricep Pushdowns 2×50
Curlbar Curls 3×12

Körde lillfingret på ringen, fick med mig samma vikt som med tävlingsgrepp med litelite knackigare teknik. Oklart vad det betyder, men det är säkert bra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused 140-150-157.5kg 1×1 Dips 4×10 Curls 3×10 Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec Back… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »