Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3
Beltless Deadlift, 200kg 2×5
180kg 1×10
GHR 3×6
Reverse Hypers 140kg 2×15
Abwheel 3×8
Ab Pulldowns 2×10

Boxböjen kändes kalasbra, skönt att vara tillbaka där. Marken kändes sådär, vi får se vart träningen tar oss. Saknar redan bältet.

Jag har lite repsmål jag vill uppnå om några veckor i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands100kg 8×2Slow eccentric Deadlift200kg 10×1GHR 3×15, 1×10Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12Back raise 3×15Abs,… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/6 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3 87.5kg 3×3 95kg 3×3 Slow Overheadpress 3×8 Lat Pulldowns 4×10 Lat Pushdowns 4×10… Läs mer »

Max Effort Lower 20/12

250/270kg 1×1 285kg 1×0.9 Hook Grip 270kg 1×1 Hook, no belt 250kg 1×1, 220kg 1×3 Leg Extensions 5 sec eccentric,… Läs mer »