Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat
100-120-140kg 1×2
Speed Deadlift
255kg 6×1, 3-5 min vila
Bench Press
100kg 1×5
115kg 1×3
130kg 1×2
140kg 3×1
Leg Extensions 4×12
Reverse Hyper 2×15
Ab Pulldown 4×10

Fortsätter avlastningen i bänken, valde att köra morgondagens pass idag (minus good mornings bara) så jag får vila helt imorn innan maxningen i bänk på fredag.
Inget att anmärka på riktigt, marken kändes bra, tummen höll för iaf 4 singlar, sen 2 med remmar. Frontböj suger och är hemskt.
Bänken flöt på, hittade formen lagom till sista singeln.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

Max Affort Upper 18/12

Bench Press 80/90/100/105/110/115kg 1×10 Slingshot; 120/125kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10 Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8 Side Raises… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 12/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close grip 95kg 3×3, medium grip Closegrip vs Board… Läs mer »