Rep Effort Upper 14/6 -21

Bench Press
102.5 1×8
110 1×8
115 1×8
122.5 1×8
115 2×8
110 2×8
Rolling Triceps 4×10
Seal Row 4×8
Reverse Flies 4×10
Curls 4×10-12

Körde rodd istället för latsdrag, ingen vet varför.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 Seal Row 60kg 2×8 80kg 2×6 100kg 2×5 80kg 2×8 Bar Curls 4×10 Hise Shrugs 5×10… Läs mer »

Deload Bench Press 26/4 -21

Bench Press 100kg 1×5, paused 115kg 1×3, paused 130kg 1×2, paused 140kg 1×1, paused 150kg 3×1, paused 2, TnG 1… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »