Rep Effort Upper 18/1 -21

Feet-Up Bench Press
105kg 6×6
Slingshot 105kg 3×10
Chins
1×8/8/8/8/6/6/6
Rolling Triceps 5×8
Bicep Curls 5×10
Side Raises 3×15

Första passet i fötterna-upper cykeln. Den kommer gå tre veckor, sen ska vi se vart styrkan ligger. Tanken är att köra tung 5/3/1 på max effort upper ovanpå 6×6 måndag och 10×10 onsdag.

https://www.instagram.com/p/CKMGcr8gdHT/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Max Effort Upper 10/7 -21

Bench Press 80×20 95×10 112.5×3, paused 130×2, paused 145×1, paused 112.5×10 95x2x15 80x2x20 Skullcrushers 4×12 Rear Delt Flies 4×10 Band… Läs mer »

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »