www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Rep Effort Upper 18/1 -21

Feet-Up Bench Press
105kg 6×6
Slingshot 105kg 3×10
Chins
1×8/8/8/8/6/6/6
Rolling Triceps 5×8
Bicep Curls 5×10
Side Raises 3×15

Första passet i fötterna-upper cykeln. Den kommer gå tre veckor, sen ska vi se vart styrkan ligger. Tanken är att köra tung 5/3/1 på max effort upper ovanpå 6×6 måndag och 10×10 onsdag.

https://www.instagram.com/p/CKMGcr8gdHT/

Martin Lindby-Aas

Taggar: Rep Effort Upper

Liknande inlägg

  • Anslagtavla
  • Martin Lindby-Aas

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor Reverse Hypers 2×15 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 5/3 -21

1-board Bench, Paused 100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2 2-board Closegrip, Paused 140kg 1×2, 130kg 2×4 3-board Closegrip, Paused 130kg 2×5 Rolling… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.