Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22
Single arm shoulder press+
Dumbbell Row superset, 5×8
Neck stuff, 6 sets
Facepulls 5×20

Reps reps reps idag, inte mycket att säga. Sista setet bänk var jobbigt.
Glad att jag vilade bänken i måndags då dagens volym var 10-ish ton.

Filmer här: (tillfälligt privat, återkom i december om du inte redan följer mig)
https://www.instagram.com/p/CHve4sOAtUauKhNZX0-o5FfH5o5Du0H38HYEsA0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »

Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat 100-120-140kg 1×2 Speed Deadlift 255kg 6×1, 3-5 min vila Bench Press 100kg 1×5 115kg 1×3 130kg 1×2 140kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »