Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press
95kg 1×6
102.5kg 1×6
110kg 1×6
117.5kg 1×6
125kg 2×6
117.5kg 2×6
110kg 2×6
Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8
Chins 6×6
DB Rows 45kg 3×10
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×12

Allt kändes tungt och jävligt, men det höll sig till 2 reps i tanken iaf. Tror jag. Kanske. Fråga inte.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 18/1 -21

Feet-Up Bench Press 105kg 6×6 Slingshot 105kg 3×10 Chins 1×8/8/8/8/6/6/6 Rolling Triceps 5×8 Bicep Curls 5×10 Side Raises 3×15 Första… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/9 -21

Bench Press Stången 5×20 80kg 1×30 Lat Pulldowns 4×15 Tricep Pushdowns 4×15 Hammer Curls 4×15 Abs 4×10 Lite aktiv vila… Läs mer »