Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21
DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive
Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin
Neck 2×30, 2×20, 2×25 Fram/Sida/Bak

Skulle vart 6×24 på 82.5kg idag, men jag orkade helt enkelt inte. Första setet var jobbigt. Mer sliten än jag trodde kanske.

Filmer här:
https://www.instagram.com/p/CITjsuyApM4szLs3M-o-fYQqvxJ6YKhekDf2po0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/12

Bench Press, 100kg 1×20/14/12/12/10 Neutral Grip Chins 1×8/8/8/8/8/10 Single Arm Triceps 5×15 Bicep Curl 5×10 Rear Delt Flies 5×10 Repspass… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Max Effort Lower 11/7 -21

Squats 165/180×2 202.5×5 Sumo Deadlift 200kg 4×2 Barbell Row 100/120/125/130×5 Reverse Hyper 140kg 3×15 Abs, 6 sets PB i 5rm,… Läs mer »