Rep Effort Upper 14/12

Bench Press, 100kg 1×20/14/12/12/10
Neutral Grip Chins 1×8/8/8/8/8/10
Single Arm Triceps 5×15
Bicep Curl 5×10
Rear Delt Flies 5×10

Repspass med ARM.
20 reps på 100kg har jag nog gjort typ 4-5 gånger nu, börjar bli tröttsamt. Nästa varv ska det bräckas.

https://www.instagram.com/p/CIyZ9sOAo_EwF_jCuMVpzDnQ6ppzDnuAxnbvi00/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat 140-160-180-190kg 1×1 High Bar Paused Squat 140kg 2×5 150kg 2×3 160kg 1×3 Camber Bar Good Mornings 80kg… Läs mer »

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

Max Effort Upper 18/6 -21

Bench vs Doubled Reds 120-130kg 1×1 105kg 1×6/6/5 Lat Pulldown 4×10 DB Rows 4×8 Hammer Curls 4sets Bänk mot band… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »