Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press
80kg 6×20
Chins 4×6
DB Pullovers 4×12
Bent Trap Raises 4×10
Hammer Curls 4×15
Svärdet i stenen, singlar upp till typ 95kg eller vad det nu blev.

Vecka 2 Pass 2 av volymandet, känns bättre och bättre. Liiiite tight i ena bröstmuskelfästet, men inget jag oroar mig för direkt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 6/8 -21

Floor Press 132.5/142.5/150kg 1×1 105/110/115/115/120kg 1×3 Tricep Hell, 80/82.5kg 2×20 Single Arm Band Tricep Pushdowns 1×70/60/60 Rear Delt Flies 3×12… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 8/9 -21

Kinda Paused Explosive Bench Press 100-110kg 9×3, short rest Chins 3×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×10 Machine Rows, paused… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »