Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1
Light SSB Good Mornings, 3×5
GHR 2×15, 1×20
Leg Extensions 3×15
Abs, 4 sets
Back Raise 3×15

Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen den 15/11. Skulle velat kört lite tvåor efter, men tiden rann iväg. Samma anledning till att det inte blev så många good mornings som tänkt.

Allt annat känns bra, finns flera kilon kvar i böjen. Tänkt ingång är 205kg, med 215kg som andralyft. Känns väldigt görbart efter idag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG8RfXIgD6T/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »

Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat 110kg 4×8 Deficit Stifflegged Deadlifts 120kg 3×10 Walking Lunges 3×10 Abwheel 2×10 GHR situps 2×10 Reverse Hypers 80kg… Läs mer »