Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1
Light SSB Good Mornings, 3×5
GHR 2×15, 1×20
Leg Extensions 3×15
Abs, 4 sets
Back Raise 3×15

Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen den 15/11. Skulle velat kört lite tvåor efter, men tiden rann iväg. Samma anledning till att det inte blev så många good mornings som tänkt.

Allt annat känns bra, finns flera kilon kvar i böjen. Tänkt ingång är 205kg, med 215kg som andralyft. Känns väldigt görbart efter idag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG8RfXIgD6T/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper  120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »

Max Effort Upper 4/6 -21

Medium Grip vs 11cm Kloss 140-160-170kg 1×1 135kg 1×10/10/9 Rolling Triceps 4×10-15 Lat pulldowns 4×10 Seal row 4×8-10 Hammer curls… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21 Facepulls 5×20 Neck Extension 2×25 Neck lateral flexion 2×15 Neck flexion 2×20 Lat Pulldowns 5×10 Kände… Läs mer »