Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1
Light SSB Good Mornings, 3×5
GHR 2×15, 1×20
Leg Extensions 3×15
Abs, 4 sets
Back Raise 3×15

Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen den 15/11. Skulle velat kört lite tvåor efter, men tiden rann iväg. Samma anledning till att det inte blev så många good mornings som tänkt.

Allt annat känns bra, finns flera kilon kvar i böjen. Tänkt ingång är 205kg, med 215kg som andralyft. Känns väldigt görbart efter idag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG8RfXIgD6T/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 7/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×10 Overheadpress 5×8, 50kg BehindHeadLatPull 5×12… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »