Rep Effort Upper 21/12

Bench Press
107.5kg 1×15/12/10/10/10
Neutral Chins, 1×6/6/6/6/6/6/6/8/5
Rolling Thunder, triples up to 80kg 1×3 per arm
Band Triceps 2×50
Fat Grip Farmer Walks, 35kg 6 trips
Hammer Curl 6kg, 1×100

Riktigt mysigt pass överlag, PB i rolling thunder. Bänken gick bra, även om det bara blev 15 reps.
Arm blir stor.

https://www.instagram.com/p/CJERPFGg8n-/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »

Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec restRolling Tricep Extensions 4×10Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60Rear Delt Flies,… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »