12/9
Deadlift
230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1
Leg extensions 3×10
Leg curls 3×10
Reverse Hypers 2×15
Abs, 4 set

14/9
Squat, 190kg 2×1
Bench Press 140kg 2×1
Deadlift 170kg 2×1
Reverse Hypers 2×15
Lat Pulldowns 3 set
Knee Band TKE 2×15

16/9
Bench Press 135×1, 125kg 2×1
Ryckte i lite kablar och rörde mig lite efteråt, inget värt att anteckna.

Tävling 19/9
Squat, 210-222.5-232.5kg
Bench Press 140-150-155kg
Deadlift 275-295-307.5kg

Skulle inte fått sista marken, den var tekniskt kass och jag låste inte ut den propert. Men domarna tyckte annorlunda, så här är vi ändå.
Jag är i vart fall inte nöjd och kommer prestera bättre nästa tävling. 295kg rörde sig dock väldigt bra, såpass att jag värderar att bara gå rakt på 300kg i andra lyftet nästa gång.
Nu ska vi köra reps en längre period och bygga lite bredare bas, mycket att jobba på.

Martin Lindby-Aas