Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10
Reverse Band Rows 3×10
Chins 3×6
Facepulls, paused 3×15
Barbell Curls 3×15

PB på 90kg om jag inte helt tappat bort sinnet och minnet.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21 Facepulls 5×20 Neck Extension 2×25 Neck lateral flexion 2×15 Neck flexion 2×20 Lat Pulldowns 5×10 Kände… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 100×1 112.5×1 130×1 Seal Row 1×8-10 på 60/70/80/90/90 Hammer Curls 3×10 Rolling Thunder, singlar upp till… Läs mer »