Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21
Facepulls 5×20
Neck Extension 2×25
Neck lateral flexion 2×15
Neck flexion 2×20
Lat Pulldowns 5×10

Kände efter noga innan jag bänkade idag, bestämde mig för att köra på då inget gjorde ont.
Och det slutade med att inget gjorde ont efter heller, så, seger för mig, hurrah!

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHddY_CgrJO/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 24/9 -21

Bench Press 100kg 1×21/15/12/10/10 Paused Seal Row 3×10/8/8 Skullcrushers 3×12-20 Single Arm Band Triceps 2×60-ish Reverse Curls 1×30/25/20/15/10/10 PB på… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10 Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8 Side Raises… Läs mer »