Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21
Facepulls 5×20
Neck Extension 2×25
Neck lateral flexion 2×15
Neck flexion 2×20
Lat Pulldowns 5×10

Kände efter noga innan jag bänkade idag, bestämde mig för att köra på då inget gjorde ont.
Och det slutade med att inget gjorde ont efter heller, så, seger för mig, hurrah!

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHddY_CgrJO/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat 160/180/200/215kg 1×1 High Bar Paused Squat 140-145kg 5×5 Dimel Deadlifts 120kg 3×12 Rev.Hyper 130kg 3×15 Ab Pulldowns 3×10… Läs mer »

Max Effort Lower 25/10

Deadlift vs doubled Red Bands180/200kg 1×1, 210kg 1×0180kg 2×1, 170kg 4×1High Bar Paused Squat 140kg 4×3Leg press 4×8Reverse Hyper, 120kg… Läs mer »

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 1×8 110kg 2×8 102.5kg 3×8 Rolling Triceps 5×15 Chins 5×6 DB… Läs mer »