Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press
110kg 6×6
Slingshot, 110kg 4×10
Chins, 1×5/10/10/10/5/5
Rolling Triceps 5×10
Hammer Curls 5×10
Side Raises 3×15

Ganska lätt pass, inget var särskilt jobbigt. Känns som att man får jobba ganska mycket med slingshoten ändå, sista 2-3 repsen känns ungefär som sista repet på 6orna.

https://www.instagram.com/p/CKe-ZtbgYOs/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 3/3 -21

Speed Bench vs Red Bands Smalt 80kg 3×3 Mindre smalt 85kg 3×3 Mellangrepp 90kg 3×3 100kg utan band, 1×15 Incline… Läs mer »

Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift 220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2 Beltless Squat 150g 5×5 Rev.Hyper 90kg 2×15 KB Swings 28kg 4×15… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22 Single arm shoulder press+ Dumbbell Row superset, 5×8 Neck stuff, 6 sets Facepulls 5×20 Reps reps… Läs mer »