Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift
220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2
Beltless Squat
150g 5×5
Rev.Hyper 90kg 2×15
KB Swings 28kg 4×15
Abs 6 Sets

265×2 är pb oavsett bälte eller utan bälte, men det var tungt. Böjen gick sådär, inte så djupt som jag brukar men antagligen okej ändå. Skyller på seg kropp.
Fortfarande nedtränad, men imorn börjar återhämtningen!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1Light SSB Good Mornings, 3×5GHR 2×15, 1×20Leg Extensions 3×15Abs, 4 setsBack Raise 3×15 Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen… Läs mer »

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »