Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press
95×6
102.5×6
110×6
117.5×6
125×6
117.5kg 2×6
110kg 3×6
Chins 1×8/8/6/6/6/6
Rolling triceps 15kg 6×15
Dumbbell Row 32.5kg 3×15
Band pullaparts 3×20
Bar Curls 1×15/12

Glömde köra klart mina curls…

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

700 KG TOTAL | Del 1

700 KG TOTAL Del 1 – Första försöket Jag har inte skrivit något här på runt tre månader, i ren… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 8/9 -21

Kinda Paused Explosive Bench Press 100-110kg 9×3, short rest Chins 3×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×10 Machine Rows, paused… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Heavy Rep Upper 11/12

Bench Press 95/95/100/100/100/100/105/105kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips (15kg) 3×6, superset… Läs mer »