Dynamic Effort Upper 8/9 -21

Kinda Paused Explosive Bench Press
100-110kg 9×3, short rest
Chins 3×6
Dumbbell Pullovers 3×10
Dumbbell Cleans 3×10
Machine Rows, paused 3×8

Kort pass, inget att rapportera. Kändes bra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 11/2 -21

Box Squat, 100/120/140/160/180/190kg 1×2 Sumo Deadlift 160kg 5×5, 2-3min vila Band Leg Curls 3×30+ Back Raises+8kg, 2×25 Abwheel 2×15 Körde… Läs mer »

Heavy Lower 12/8 -21

Squat, 180kg 8×2 Camber Good Mornings vs Forward Bands, 80/90/100/100kg 1×8 Barbell Row 100/120/120/120×6 Belt Squat vs Bands 4×8-10 Leg… Läs mer »

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »