Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press
95kg 1×10
102.5kg 1×10
110kg 3×10
102.5kg 2×10
95kg 1×10
Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15
Chins 6×6
DB Rows 35kg, 3×15
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×12

Sliten efter gårdagens mark, men allt gick. Chins är jobbigt när man är seg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 21/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×15 Overheadpress 5×5 50kg slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 9/12

Bench Press 90kg Closegrip 3×3 95kg less close/medium grip 6×3 82.5kg 1×25 Overheadpress 50kg 5×5 Dumbbell Seal Row 35kg 5×8… Läs mer »