Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16
Rolling Triceps 3×8
Single Arm Band Triceps 2×100
Single Arm Shoulder Press 3×15
Hammer Curl 1×100
Band Pullaparts 3×30
Rolling Thunder up to 90kg 1×1

1 rep och 5kg mer på maxrepsen denna vecka, bra tecken.
Nedtrappning inför tävling börjar typ här, kroppen är väldigt trött om dagarna rent generellt nu.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 18/6 -21

Bench vs Doubled Reds 120-130kg 1×1 105kg 1×6/6/5 Lat Pulldown 4×10 DB Rows 4×8 Hammer Curls 4sets Bänk mot band… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Max Effort Upper 21/5 -21

Medium Grip Bench Press 140-150-157.5kg 1×1 125kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 3×12-15 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Seal Row 3×10 Straight… Läs mer »