Max Effort Upper 18/6 -21

Bench vs Doubled Reds
120-130kg 1×1
105kg 1×6/6/5
Lat Pulldown 4×10
DB Rows 4×8
Hammer Curls 4sets

Bänk mot band är jobbigt. Kändes ganska givande dock, fick slåss för varenda rep.
Banden mätte ca 36kg i toppen.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm) 160-170-180kg 1×1 185kg 1×0 145kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 4×10-15 Double Dumbbell Row 4×12 Lat Pulldown Behind… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »