Max Effort Upper 18/6 -21

Bench vs Doubled Reds
120-130kg 1×1
105kg 1×6/6/5
Lat Pulldown 4×10
DB Rows 4×8
Hammer Curls 4sets

Bänk mot band är jobbigt. Kändes ganska givande dock, fick slåss för varenda rep.
Banden mätte ca 36kg i toppen.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

700 KG TOTAL | Del 2

700 KG TOTAL Del 1 – Andra försöket (bild från KM på KAK, hade ingen från tävlingen i texten) Nu… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10 Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8 Side Raises… Läs mer »

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »