Rep Effort Upper 7/12

Bench Press
82.5kg 1×32, 4×20
Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps)
Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg)
Fat Grip Rack Pull, singles up to 120kg. 70kg 1×20
Fat Grip Farmer Walks, 32.5kg 8 trips
Facepulls 5×20

Första maxrepspasset på länge, 32 på 82.5kg är nog ett pb tekniskt sett. Men vem bryr sig om sånt.

Filmz:
https://www.instagram.com/p/CIgMlrWgIy1q4sKF3klOHQwwkRt-86RNa_dnNk0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »

Heavy Lower 15/8 -21

Paused Deadlifts 225kg 6×2, 3 set utan bälte Belt Squat Machine 140/170/190/180kg 1×10 Band Leg Extensions 1×100/50 Band Leg Curls… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused 140-150-157.5kg 1×1 Dips 4×10 Curls 3×10 Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec Back… Läs mer »