Rep Effort Upper 7/12

Bench Press
82.5kg 1×32, 4×20
Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps)
Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg)
Fat Grip Rack Pull, singles up to 120kg. 70kg 1×20
Fat Grip Farmer Walks, 32.5kg 8 trips
Facepulls 5×20

Första maxrepspasset på länge, 32 på 82.5kg är nog ett pb tekniskt sett. Men vem bryr sig om sånt.

Filmz:
https://www.instagram.com/p/CIgMlrWgIy1q4sKF3klOHQwwkRt-86RNa_dnNk0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »