2023 Vecka 13

Måndag
5×6 med stopp 160kg singel 200kg med stopp
10 set ticeps
Onsdag
9 set speed bänk med svarta band.
2 set max REPS hantelpress
10set triceps
Fredag
160×9
180×3
140×16
120×24
100x osäker…27/28 kanske
10set triceps

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220221 – BÄNKPRESS

Bänkpress 100 x 15 x 6 set   Lätt vecka i bänken, kroppen kändes ganska sliten sedan innan.  

220121 Bänkpress

BÄNK- MAX REPS 110 x 26 120 x 19 130 x 15 140 x 10 100 x 25 Sälrodd JM… Läs mer »

220330 Bänkpress

Högreps 8 set x 22 reps på 105kg   Valde att köra 8 set då jag hade lite ont i… Läs mer »

VECKA 12 Lätt vecka

Måndag 120kg – 6 set x 10 reps   Onsdag 80kg – 6 set x 20 reps   Fredag stopp… Läs mer »