18-02-14 Svettiga böj

Böj: 1×10 100 kg 1×8 130 kg 1×5 150 kg 8×5 165 kg

Djupa mark: 2×10 120 kg 5×10 140 kg

Utfall med hantlar: 5×8 16 kg

Goodmornings: 5×12 20 kg

Crunches: 5×30

Hyperextensions: 5×15

Mastig böj. Totalt körd efter böjen och marken så blev toklugnt i komplementen.

Rasmus Sarwien

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-02-01 Mkt pra pänkpress

Bänk: 2×15 70 kg 2×10 90 kg 2×5 105 kg 2×3 120 kg 2×2 132,5 kg 5×1 137,5 kg (stopp… Läs mer »

18-04-08 FU-bänk

Bänk med fötterna uppe 3×3 100 kg 3×3 110 kg 1×3 120 kg 1×1 130 kg 2×1 140 kg Lutande… Läs mer »

18-02-15 Extremlätt bänk

Bänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 3×1 102,5 kg (stopp på alla) Latsdrag: 3×12 70 kg Stångrodd: 4×12 70… Läs mer »

18-04-25 Bänk

Bänk 1×20 85 kg 1×4 100 kg 1×1 120 kg 9×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 5×120 kg… Läs mer »