18-02-19 Tyngsta böj och mark på länge

Böj: 1×5 120 kg 1×3 140 kg 1×1 160 kg 1×1 170 kg 3×1 180 kg

Mark: 2×8 120 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 5×5 190 kg

Utfall m. hantlar: 4×10 20 kg

Goodmornings: 4×10 45 kg

Crunches i kabelhiss: 1×12 30 kg 2×12 35 kg 1×12 40 kg

Hyperextensions: 2×16 2×20

Stabilt pass med tyngre vikter än på länge. Allt rörde sig ändå helt ok. Massage imorn, ska bli gött.

Profilbild

Rasmus Sarwien

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-02-20 Bänk 10×10 100 kg

Bänk: 1×10 80 kg 10×10 100 kg ”Dipsmaskin”: 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg… Läs mer »

18-02-13 Sista ”tunga” passet inför tävling

Bänk med stopp: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 2×3 105 kg 1×1 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145… Läs mer »

18-02-04 Böj och djupa mark

Böj: 2×8 100 kg 1×8 130 kg 1×8 150 kg 5×5 165 kg Djupa mark: 2×8 120 kg 1×8 140… Läs mer »

18-02-26 Bänk 5×140 kg

Bänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20… Läs mer »