210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band.

Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band.

JM-press m band – 5×6-10.

Hantelcurl – 3×12-15.

Pushdowns – 3×15-20.

Stångcurl – 3×10.

Tricepspress – 3×8-12.

Kabelcurl – 3×15.

Enarms pushdowns m band – 3×15-20.

 

Bänken kändes oförskämt bra, stången saktade in lite på 120 kilo men skulle ändå säga att det var speedreps, och arm.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »

V.43

Pass 1: 90×24 /+5 90×24 /+5 90×24 /5 90×24 /3 90×24 /2 90×24 /1   Pass 2: Medelgrepp 90×15 /+5… Läs mer »

210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 100×5 112,5×5 120×5 127,5×5 135×5 140×5 125×5 125×5 Rodd – 4×10. Chins – 4×6. Enarms latsdrag – 4×12.… Läs mer »

210405 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 120 kilo. Smala latsdrag SS stångrodd – 3×10-12. Enarms latsdrag – 3×8-10. Lat pressdowns – 4×10-12.  … Läs mer »