210108 – Maxning medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5.

Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo.

JM-press – 5×5, 50-75 kilo.

Chins – 3×6

Rodd – 5×15-20.

Stångcurl – 5×5-15

Tricepsextension – 3×20-25

Pullaparts – 3×20

 

PB med mitt sämsta grepp och det rör sig åt rätt håll. Kroppen var sliten idag så drog ner vikterna på alla komplement utom JM-pressen.

Första 3 veckorna av 6 är avklarade för den här perioden som avslutas med en maxning med stopp.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210324 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5, 100,105,110,115,120,125,130,120. Latsdrag – 5×15. Hantelrodd – 3×10. Smala latsdrag – 4×12. Vogelpulls – 4×12-15.   Det var… Läs mer »

201119 – Speedbänk

Kände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.   Speedbänk, 3 grepp, 12×3,… Läs mer »

210205 – Maxreps bänkpress

Bänkpress – 132,5×12-10-10 JM-press – 1×10, 50kg, 5×10, 55 kg. Chins – 5×5 som uppvärmning, 3×10, 1×9. Pullaparts – 2×50… Läs mer »

Bänkpress – 8×8

Andra lätta passet, kändes något bättre tekniskt än det gjort på senare tid.   Bänkpress – 8×8, 100 kilo. JM-pinpress… Läs mer »