210319 – Maxreps

Bänkpress – 100 kilo, 28,25,22,19,18.

Enarms latsdrag – 5×10

Skullcrushers – 5×10, 40 kilo.

 

Bänkpressen sög ut all energi jag hade idag så la ner resten av passet ganska fort.

Vägen med hög volym är avklarad, kommande 3 veckor blir det högre vikter och lägre reps, ganska kul.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 100×5 112,5×5 120×5 127,5×5 135×5 140×5 125×5 125×5 Rodd – 4×10. Chins – 4×6. Enarms latsdrag – 4×12.… Läs mer »

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps. JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps. Stångcurl SS pushdowns – 5×10… Läs mer »

V.6

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10… Läs mer »