www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo.

Chins – 5×5-8.

Facepulls – 3×20.

Pushdowns – 4×25.

Tricepsextension – 4×10.

 

Planen var egentligen 6×20 men uppvärmningen kändes lite sisådär så det blev lite lägre reps med fler set istället, 15 set kanske va lite i överkant, men men.

Rickie Ohlsson

Taggar: Mot200

Liknande inlägg

  • Rickie Ohlsson

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Smalt – 3×3,… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp. JM-press – 5×8, 40 kilo+band. Bicepscurl – 4×12-15. Tricepsextension – 3×20. Hantelcurl –… Läs mer »

  • Rickie Ohlsson

V.34

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×10 90×10 90×10 90×10   Pass 3: Bänkpress med stopp… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.