210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo.

Chins – 5×5-8.

Facepulls – 3×20.

Pushdowns – 4×25.

Tricepsextension – 4×10.

 

Planen var egentligen 6×20 men uppvärmningen kändes lite sisådär så det blev lite lägre reps med fler set istället, 15 set kanske va lite i överkant, men men.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

V.48

Pass 1: 110×10/+5 120×10/+5 130×10/5 130×10/2 120×10/5 120×10/4 120×10/2 120×10/1   Pass 2: 90×22/+5 90×22/+5 90×22/+5 90×22/5 90×22/3 90×22/2  … Läs mer »

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »

210405 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 120 kilo. Smala latsdrag SS stångrodd – 3×10-12. Enarms latsdrag – 3×8-10. Lat pressdowns – 4×10-12.  … Läs mer »