210531 – Bänkpress 8×6

Bänkpress – 8×6

120×6

127,5×6

132,5×6

132,5×6

132,5×6

127,5×6

127,5×6

127,5×6

JM-press – 4×12-15.

Latsdrag – 4×10-15.

Pullaparts – 4×20.

Stångcurl – 4×12-20.

 

Lite ömma muskler och muskelfästen, unga problem med vikterna mer än att det stramade lite här och där. Bänkpress test 3 går in i vecka fyra och hittills känns det bra.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo. Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo. Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band: Smalt –… Läs mer »

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »

V.50

Pass 1: 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 135×10 127,5×10 120×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20… Läs mer »